{"id":1212,"date":"2019-10-30T10:02:30","date_gmt":"2019-10-30T09:02:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.editorialgeu.com\/blog\/?p=1212"},"modified":"2023-02-08T11:19:22","modified_gmt":"2023-02-08T10:19:22","slug":"como-afrontar-la-ansiedad-en-los-examenes-de-los-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.editorialgeu.com\/blog\/como-afrontar-la-ansiedad-en-los-examenes-de-los-ninos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afrontar la ansiedad en ex\u00e1menes"},"content":{"rendered":"\n

Todos en alg\u00fan momento a lo largo de nuestra vida hemos sentido esta ansiedad ante los ex\u00e1menes<\/strong> en el que nos jug\u00e1bamos mucho, ya sea en el colegio, instituto o por ejemplo en las escuelas de idiomas. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la\nansiedad? Es un estado emocional que act\u00faa como mecanismo de defensa para\navisarnos de aquellas situaciones en las que no sentimos amenazados. Cuando se\nintensifica sentimos una sensaci\u00f3n desagradable y de mal estar. <\/p>\n\n\n\n

La ansiedad en ex\u00e1menes<\/strong> puede darse por varias razones. Puede ser debido a tener altas expectativas frente a un mal resultado o la inseguridad provocada cuando no se ha preparado lo suficiente. <\/p>\n\n\n\n

En la\nmayor\u00eda de los casos, esta ansiedad aparece en las personas m\u00e1s preparadas ante\nun examen, ya que son las que m\u00e1s se auto-exigen. Por \u00faltimo, en muchas\nocasiones tambi\u00e9n puede aparecer por la presi\u00f3n que ejercen los dem\u00e1s sobre el\nni\u00f1o o ni\u00f1a. <\/p>\n\n\n\n

Consejos para afrontar la ansiedad en\nex\u00e1menes  <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Te dejamos\nalgunos consejos clave con los que ayudarles a controlar la ansiedad ante un\nexamen: <\/p>\n\n\n\n

Planifica bien el tiempo de estudio <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una de las causas m\u00e1s comunes por la que surge esta ansiedad es la falta de programaci\u00f3n y organizaci\u00f3n. Podemos solucionar esta situaci\u00f3n creando un calendario de ex\u00e1menes<\/a> o una agenda escolar<\/a> con la que poder organizarnos con tiempo. <\/p>\n\n\n\n

Debemos\nfijar objetivos alcanzables, no queremos aumentar esta ansiedad, por eso\ndebemos fijar objetivos reales. Organizarnos, adem\u00e1s de reducir nuestra\nansiedad y mejorar nuestra productividad, nos ayuda a generar seguridad en nosotros\nmismos. <\/p>\n\n\n\n

Elige el lugar de estudio adecuado <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Busca un\nsitio silencioso y c\u00f3modo para estudiar. Pero no te hablamos de comodidad como\nuna cama o un sof\u00e1, sino un sitio donde la posici\u00f3n corporal sea la adecuada y\nno te permita dormirte pero si estar concentrado. <\/p>\n\n\n\n

Intenta que\nel lugar sea luminoso, si te encuentras en un lugar oscuro tu cuerpo pensar\u00e1\nque quieres ir a descansar. El lugar elegido te dar\u00e1 mucha m\u00e1s tranquilidad y\naliviar\u00e1 tu ansiedad. <\/p>\n\n\n\n

Cuida la alimentaci\u00f3n <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En esta\n\u00e9poca de ex\u00e1menes una de las cosas que menos atendemos es nuestra alimentaci\u00f3n,\ntendemos a prepararnos algo r\u00e1pido, ya que solo tenemos tiempo para estar\nestudiando ma\u00f1ana y tarde. <\/p>\n\n\n\n

Se trata de\nun grave error, ya que comer la primera cosa que tengamos por la nevera como\npatatas, chocolates etc, solo agrava nuestra ansiedad. Nuestro cuerpo necesita\nm\u00e1s que nunca una buena alimentaci\u00f3n para no tener molestias y fomentar nuestra\nconcentraci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Haz ejercicio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tan\nimportante y necesario es estar concentrado en las horas de m\u00e1xima\nproductividad en el estudio como despejar mente y cuerpo. Por si no lo sab\u00edas,\nla actividad f\u00edsica puede reducir muy notablemente la ansiedad previa a un\nexamen y disminuir la tensi\u00f3n corporal. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s,\nayuda a la memoria y aumenta la concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Descansa las horas necesarias <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Todos hemos hecho\nalguna vez eso de estudiar hasta altas horas de la madrugada y madrugar mucho\nantes para seguir estudiando. Pero dormir poco la noche anterior a un examen\nconduce a una mayor ansiedad, interfiriendo con la manera en la que el cerebro\ngestiona la informaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Esperamos que todos estos consejos te sirvan como tratamiento ante los ex\u00e1mene<\/strong>s te sean de gran ayuda para guiar a tu hijo\/a en la asimilaci\u00f3n de los conceptos en la \u00e9poca de ex\u00e1menes para reducir la ansiedad. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Descubre algunos consejos clave con los que ayudarles a controlar la ansiedad ante un examen y como controlar la situaci\u00f3n. <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":1213,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[221],"tags":[231,230,232,233,234],"class_list":["post-1212","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actividades-para-ejercitar-apoyo-escolar","tag-ansiedad-ante-los-examenes","tag-ansiedad-examenes","tag-ansiedad-examenes-tratamiento","tag-ansiedad-por-examenes","tag-consejos-ante-la-ansiedad"],"yoast_head":"\nC\u00f3mo afrontar la ansiedad en ex\u00e1menes - Blog Editorial GEU<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre los mejores consejos para afrontra la ansiedad ante a los examenes, porque se produce y como actuar contra ella.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, 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