{"id":125,"date":"2017-05-04T10:15:38","date_gmt":"2017-05-04T10:15:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.editorialgeu.com\/blog\/?p=125"},"modified":"2022-11-29T12:34:54","modified_gmt":"2022-11-29T11:34:54","slug":"se-relacionan-las-emociones-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.editorialgeu.com\/blog\/se-relacionan-las-emociones-cuerpo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo se relacionan las emociones con nuestro cuerpo?"},"content":{"rendered":"

Nuestras emociones, nuestro cuerpo y nuestra mente est\u00e1n relacionadas formando parte de un todo<\/strong>. El poder identificar c\u00f3mo responde nuestro cuerpo a las diferentes emociones nos ayuda a poder liberarlas con m\u00e1s facilidad y a prevenir y evitar desde molestas contracturas y tensiones hasta una \u00falcera de est\u00f3mago.<\/p>\n

Antes de comenzar, prueba a hacer lo siguiente. Cierra los ojos, respira profundamente y recuerda una situaci\u00f3n en la que te sentiste muy triste. \u00bfEn qu\u00e9 parte de tu cuerpo se reflej\u00f3 esa tristeza? \u00bfPuedes volver a sentirla de nuevo localizada en el mismo lugar?<\/p>\n

Es posible que tengas la sensaci\u00f3n de \u201ctener un nudo en la garganta\u00bb y que tambi\u00e9n te resulte dif\u00edcil respirar.<\/p>\n

Nuestro cuerpo, como parte integrante de nuestro ser que es, localiza f\u00edsicamente las emociones en diferentes lugares. Pasemos a ver algunos ejemplos claros de d\u00f3nde y c\u00f3mo se manifiestan las grandes familias emocionales.<\/p>\n

Ira<\/h3>\n

Sentimos tensi\u00f3n en las mand\u00edbulas, una especie de fuego en el est\u00f3mago, a la altura del plexo solar \u2013 el punto que se encuentra por debajo del pecho y justo encima del est\u00f3mago. Nuestro pecho sube y baja con rapidez y nuestro rostro se congestiona. Las extremidades tambi\u00e9n se tensan, listas para la acci\u00f3n.<\/p>\n

Consigue aqu\u00ed material para trabajar la ira.<\/a><\/p>\n

Miedo<\/h3>\n

Se nos encoge el est\u00f3mago. El diafragma deja de funcionar libremente y se nos corta la respiraci\u00f3n. Durante unos instantes, nuestro cuerpo se queda paralizado, expectante.<\/p>\n

Consigue aqu\u00ed material para trabajar el miedo.\u00a0<\/a><\/p>\n

Tristeza<\/h3>\n

Sentimos dolor y opresi\u00f3n en el pecho que puede extenderse por los costados hacia la espalda. Hay presi\u00f3n en la garganta, como si una mano la atenazara. Las extremidades se vuelven pesadas y todo nuestro cuerpo se enlentece.<\/p>\n

Consigue aqu\u00ed material para trabajar la tristeza.\u00a0<\/a><\/p>\n

Sorpresa<\/h3>\n

Nuestros ojos se abren y las pupilas se dilatan\u00a0para tratar de recibir mejor el mundo exterior. Nuestra respiraci\u00f3n se detiene moment\u00e1neamente y todo nuestro cuerpo permanece alerta y atento ante lo que ocurra.<\/p>\n

Consigue aqu\u00ed material para trabajar la sorpresa.\u00a0<\/a><\/p>\n

Aversi\u00f3n<\/h3>\n

Tenemos la sensaci\u00f3n de que se nos encoge el est\u00f3mago, avis\u00e1ndonos que lo que tenemos delante puede ser da\u00f1ino para nuestro bienestar.<\/p>\n

Consigue aqu\u00ed material para trabajar la aversi\u00f3n.\u00a0<\/a><\/p>\n

Alegr\u00eda<\/h3>\n

Nuestro coraz\u00f3n salta en el pecho y se irradia hacia todas las partes de nuestro cuerpo. Parece como si nuestros miembros hormiguearan y tenemos una sensaci\u00f3n c\u00e1lida y chispeante.<\/p>\n

Consigue aqu\u00ed material para trabajar la alegr\u00eda.\u00a0<\/a><\/p>\n

Amor<\/h3>\n

Sentimos que nuestro pecho crece y se expande con algo tan grande que no puede contener y desear fervientemente regalar y compartir. Una corriente de serenidad y placidez alcanza todas las partes de nuestro cuerpo.<\/p>\n

Consigue aqu\u00ed material para trabajar el amor.\u00a0<\/a><\/p>\n

Verg\u00fcenza<\/h3>\n

Nuestro rostro se ruboriza,\u00a0los vasos sangu\u00edneos de\u00a0nuestra piel se dilatan y de esta forma\u00a0fluye\u00a0m\u00e1s sangre. Eso es lo que nos da el color rojo al rostro cuando sentimos verg\u00fcenza. El cuerpo se contrae y, si la verg\u00fcenza es muy fuerte, hasta deseamos desaparecer.<\/p>\n

Consigue aqu\u00ed material para trabajar la verg\u00fcenza.\u00a0<\/a><\/p>\n

\u00abJugar\u00bb con las emociones [din\u00e1mica emocional sencilla]<\/h2>\n

Ahora que ya sabes c\u00f3mo se manifiestan los estados emocionales en nuestro cuerpo<\/strong>, prueba a hacer el siguiente juego <\/strong>con tu hijo. Este ejercicio es \u00fatil para personas que tienen dificultades con el lenguaje y que se expresan mejor a trav\u00e9s de la imagen<\/strong>.<\/p>\n

P\u00eddele que coja una hoja de papel y se dibuje. An\u00edmalo a que lo decore como desee. Tened el dibujo siempre a mano. Cuando veas que tu hijo est\u00e1 sintiendo una emoci\u00f3n muy intensa, an\u00edmalo a cogerlo junto con sus l\u00e1pices de colores:<\/p>\n

    \n
  • P\u00eddele que te se\u00f1ale en qu\u00e9 parte de su cuerpo est\u00e1 sintiendo una especial activaci\u00f3n: \u00bfSiente una presi\u00f3n en el pecho, un calor en el est\u00f3mago, una especial tensi\u00f3n en las mand\u00edbulas, una opresi\u00f3n en la garganta? Procura guiarlo con tus preguntas y que sea \u00e9l quien te lo indique. Trata de reducir al m\u00ednimo las indicaciones verbales.<\/li>\n
  • An\u00edmalo a que coloree en la silueta aquella parte del cuerpo en la que ha localizado la emoci\u00f3n.<\/li>\n
  • Evita la tentaci\u00f3n de adivinar y decirle t\u00fa c\u00f3mo se siente. Simplemente gu\u00edalo. Ay\u00fadalo a conectar con su emoci\u00f3n, a tener conciencia de ella, d\u00f3nde la localiza en su cuerpo y, finalmente, preg\u00fantale qu\u00e9 nombre le pondr\u00eda. Debatid entre los dos de qu\u00e9 tipo de emoci\u00f3n puede tratarse. Cuando ambos est\u00e9is conformes sobre la emoci\u00f3n que est\u00e1 sintiendo y su nombre, p\u00eddele que lo escriba junto a la silueta.<\/li>\n<\/ul>\n

    Tambi\u00e9n t\u00fa puedes hacer este ejercicio cada vez que sientas una fuerte emoci\u00f3n. Te ayudar\u00e1 a tomar conciencia de ella y de c\u00f3mo tu organismo responde a los distintos estados emocionales.<\/p><\/blockquote>\n

    Desde muy peque\u00f1os la educaci\u00f3n que recibimos en nuestras familias, la sociedad que nos rodea, la cultura en la que vivimos inmersos, nos va dando pautas de c\u00f3mo dar salida a las diferentes emociones. Dichas pautas, a menudo no son las m\u00e1s saludables para nuestro cuerpo y para nuestra mente y nos encontramos con que no sabemos muy bien c\u00f3mo manejar esas sensaciones que continuamente brotan de nuestro interior. Expresar algunas de ellas puede resultarnos bastante f\u00e1cil.<\/p>\n

    La alegr\u00eda, por ejemplo. Todo el mundo nos aplaude cuando mostramos felicidad. Pero hay otras emociones, como la tristeza, el miedo o la ira, con las que a menudo nos encontramos con ciertas dificultades. \u00bfQu\u00e9 hago cuando me siento rabioso? Me han ense\u00f1ado a que debo \u201ctragarme\u201d el enfado y no expresarlo. \u00bfC\u00f3mo act\u00fao cuando me siento triste? Soy un ni\u00f1o y estoy cansado de escuchar que los chicos no lloran<\/em>. Entonces, \u00bfC\u00f3mo hago saber a los dem\u00e1s que necesito de sus atenciones? Tengo miedo, pero todo el mundo me dice que no hay que mostrar la debilidad, porque en ese caso, los dem\u00e1s pueden hacerte da\u00f1o… Afortunadamente, todo lo que hemos aprendido se puede desaprender y en posteriores entradas comentaremos sencillos ejercicios que nos van a ser muy \u00fatiles a la hora de expresar, liberar y dar salidas de manera saludable y adaptativa a este tipo de emociones<\/strong> cuya expresi\u00f3n nos provoca conflicto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Nuestras emociones, nuestro cuerpo y nuestra mente est\u00e1n relacionadas formando parte de un todo. El poder identificar c\u00f3mo responde nuestro cuerpo a las diferentes emociones nos ayuda a poder liberarlas con m\u00e1s facilidad y a prevenir y evitar desde molestas contracturas y tensiones hasta una \u00falcera de est\u00f3mago.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":160,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[26,28,27],"class_list":["post-125","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-sobre-inteligencia-emocional","tag-emociones","tag-inteligencia-emocional","tag-sentimientos"],"yoast_head":"\n\u00bfC\u00f3mo se relacionan las emociones con nuestro cuerpo? | Editorial GEU<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nuestras emociones, nuestro cuerpo y nuestra mente est\u00e1n relacionadas formando parte de un todo. 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